gainer 7 3 7

[...] to na zasadzie 2-3ms treningu i przerwa i tak wiele razy(pierwszy trening zrobiłem mając 13lat).Teraz wracam po 6ms przerwie i ćwiczę juz 1ms.Wczesniej stosowałem tylko gainery i 2 cykle na mono.Jak rozegrać sprawę z odżywkami?Jak na razie stosuhe tylko carbo i gainer w celu uzupełnienia diety. Zmieniony przez - poto999 w dniu 2016-05-21 [...]

[...] i ciężko mi przybrać masę. Od 2 lat trenuje muay thai 2 razy w tygodniu z czego 1 trening to cross fit (wtorek i czwartek). Od stycznia ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (aktualnie split). Czy można pogodzić siłownię ze sztukami walki aby nabrać na masie ? Czy należy odpuścić jedna z dziedzin? Dodam że posiadam białko,gainer oraz kreatyne.

Witam Cwicze juz pol roku waze 58 kg i 176 cm w sumie to i tak przytylem 6 kg , ale wyglądam jak kosciotrup , wiec postanowilem sie wziosc za diete i kupilem to co w temacie WięC kiedy ja mam jesc ten gainer ? Wiem ze wtedy kiedy nie moge zjesc posilku , no ale przed treningiem ? po ? jak to połączyć z dietĄ ?

[...] zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer czy kretyna czy co:(zalezy mi na w miare szybkim przyroscie masy miesniowej najlepiej do wakacji wiec chcialem sie was poradzic. Z gory dzieki za wszystkie [...]

Mam pytnako czy nadaja sie takie posilki do diety 1 - 2 jajka,mleko,owsianka 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy) 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z [...]

witam , jestem osobo bardo chudą ,mam dobrą przemianę materii ,trenuje już kilka lat(waga 68kg ,wzrost 178cm ) no i zjadłem kilka masówek(gainbolic 4000 gainer 5kgolimpu, mct 4kg,masxl treca5kg) ale masy to na tym nie złapałem , przyznam ze niezbyt dbałem o dietę(dbałem tylko o dostateczną ilość węgli) czy jest tu osoba która potrafi mi coś [...]

[...] śniadaniem 30g wpc 50g carb potem o 13.00 też takie same dawki i po treningu albo o 8 potem przed treningiem i po treningu ? Co wy myślicie ? Wiem że powinienem się sugerować moja dieta i że odżywki typu gainer (połączenie białka i carbo) powinno się stosować według braków w diecie i pomiędzy posiłkami.. Chodzi mi o wasze opinię i rady..

[...] nowy wiec sie szybko opisze wiec tak mam 20 lat,170 cm,70kg i cwiczylem w piwnicy przez 9 mieiecy rok temu i twedy zrobilem blad ze bralem metanabol i jakies odzywki typu gainer,cm3 itp i teraz mam zamiar znowu zaczac cwiczyc od nowa i mam takie odzywki jak Xpand xtreme pump 800g w trecu,creatine monohydrate 1250 (400 caps) z lipmu i vita-min [...]

[...] free - HMB Mega caps (olimp) - 2,5 kg białka - omega 3 Gold (olimp) - L-Glutamine ok 500g Olimpu - carbo - aminokwasy amino 2700 (universal) Nie zakupiłem odżywki typu gainer ponieważ dość szybko nabieram tłuszczyku i musze budować ostrożnie mase. Dodam że jadam 5 zbilansowanych posiłków i waże 90kg z diety mam ok 170-180g białka. Trenuje [...]

Witam wszystkich serdecznie, mam do dyspozycji 3 kg PNC EUROPE Weight Gainer... i moje pytanie do was jest takie: - czy mógłbym tego gainera stosować do śniadania, zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by mi go stosować. Ponieważ SW kończe przeważnie po 21 godzinie i w domu jestem koło 23, czasami zdarza się [...]

[...] a posiłkiem przedtreningowym), nie mam czasu aby normalnie sobie zjesc ryz z kurakiem i orzechami, wiec zdecydowalem sie na 40 gramów białka ostrowii i 100 gram ryzu/kaszy/makaronu zmielonego (aby nie trzeba bylo przezuwac) . Czy tak mozna? Lepszy bylby gainer, ale nie stac mnie na 10-cio miesieczne wcinanie gainera kazdego dnia . Pozdro

[...] porannego. Trening zaczynam o 6:30 następnie do pracy na 8:00. Czy posiłek przed treningiem powinien być mocno obfity czy dopiero po treningu odpowiednie suplementy typu gainer?Jak możecie to dajcie mi jakieś przykłady odnośnie co ma zawierać taki ranny posiłek :). Nie mam pojęcia jak to wszystko współgrać, proszę Was o pomoc. Pozdrawiam Karol

siema waze 74 kg i mam 177 wzrostu moze jakies poprawki? Śledź w pomidorach 180g Tuńczyk w oleju 50g Masło wyborowe EKSTRA10g Pasztet wiejski 10g Szynka wiejska 20g Białko jaja kurzego 3* Żółtko jaja kurzego 3* Serek typu Fromage naturalny 20g Chleb żytni jasny 200g Ryż biały50g Płatki owsiane100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu250g Ser twarogowy [...]

Zaczynam trening na mase. Z tego co narazie sie dowiedzialem postanowilem wybrac Xpanda firmy dymitaze + gainer 6-10 kg (nie wiem jaki, mozecie doradzic cos co w skladzie z tym XPandem da najlepsze rezultaty, wszedzie pisza co innego). Z dieta jest tak ze mam na nia okreslone fundusze i bede staral sie jej trzymac ale ze wzgledu na moj tryb zycia [...]

[...] Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu brązowego 150 gr tuńczyka lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 125 gr serek twarogowy pół tłusty

[...] 56 kg wstawie także co wczoraj jadłem na przykład :) śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu razem poszło wczoraj [...]

Witam serdecznie, drodzy koledzy,prosiłbym o pomoc odnośnie doboru Gainer który będzie najlepszy w połączeniu z kretyną(mono/jabczan) dla dziewczyny która chce przybrać kilka kg(4-5kg) ćwicząć na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2h w tygodniu intensywnych ćwiczeń na WF-ie. Gainery które według mnie powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Będę [...]

[...] miedzy posilkami) czy to jest tylko po to by uzupelnic straty wynikle podczas wynilku na silowni ? ile mam wypic tej odzywki zeby uzupelnic straty po silowni? Odzywka to gainer UNS Mass Attacker Skład na 100g białko 20g weglowodany 71g w tym cukry 3g tluszcz 2,5g witamina c - 60mg witamina b6 - 1,5mg kreatyna 2,1g tauryna 0,5g Jestem [...]

Witam prosze o ocene suplementów , chce osiagnac dobrej jakosci mase , dieta jest w 100%. MHP Up Your Mass - 2,27kg - gainer , tylko po treningu by szybko uzupełnić składniki. Optimum Whey Gold - 2270g - do śniadania , i czasem w pracy do shaków. Trec CM3 - 360kap ______________________ Teraz pytanie, czy są to suplementy dobrej jakości ? Może [...]

[...] 71 kg W zeszłym roku początkowo bez diety ćwiczyłem u dało mi się nabrać 10kg (63 -> 73). Teraz 3 miesiące nie ćwiczyłem i mam zamiar powrócić od jutra. Z odżywek tylko gainer był. Tym razem mam zakupiony monohydrat kreatyny (activlab) i jeszcze mi zostało sporo tego gainera. To dieta jaką udało mi się ułożyć. Jakieś sugestie? Trening to 3x [...]